Diese Kurse sind für Nichtmitglieder offen. Zwei Gesundheitskurse im Jahr werden von den Krankenkassen übernommen, da zertifiziert nach §20SGBV. Bitte bringen Sie das Bonusheft von Ihrer Krankenkasse mit. Die Anmeldung erfolgt per Mail an info(at)gymnastik-zehren.de oder über yuble.de.
Bei uns können Sie auch das Rezept für Bewegung einlösen.
Sturzprävention
Dieser Kurs ist geeignet zur Prävention und Verbesserung von Gleichgewichtsstörungen sowie motorischer und koordinativer Defizite. Hauptbestandteile dieses Kurses sind Körperwahrnehmung, Koordination, Reaktion und Gleichgewicht. Es werden Automatismen geschult bzw. wieder erweckt, die einen Sturz verhindern sollen und somit den Alltag sicherer werden lassen.
Termin: 01.02.-11.04.2024 (Anmeldung erforderlich)
10x 90 min
Kosten: 90,00 Euro
Übungsleiter: Ute
Nordic Walking
Gesundheit gestalten mit einem Programm zur allgemeinen Ausdauerförderung
Die gelenkschonende Ausdauersportart mit den zwei Stöcken stärkt Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen. Die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems, der Atmung und des Stoffwechsels wird gesteigert, Psyche und Wohlbefinden genauso wie das Immunsystem werden positiv beeinflusst. Nordic Walking ist für jedermann geeignet, ob Profisportler oder untrainierter Anfänger.
Termin: 15.05.-29.07.2024 (Anmeldung erforderlich)
12x 90 min
Kosten 90,00 Euro
Übungsleiter: Ute
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Sie sitzen viel, bewegen sich zu wenig, fühlen sich manchmal ein bisschen unbeweglich und verspannt? Dann ist ein Bewegungskurs genau das Richtige für Sie!
Für Neueinsteiger, Wiedereinsteiger, Personen mit Bewegungsmangel und alle anderen Motivierten wird in 10 Einheiten à 90 Minuten an den Bewegungsgewohnheiten zur Körperwahrnehmung, Kräftigung der oberen und unteren Extremitäten sowie des Rumpfes, sensomotorischem Training zur Koordination und Stabilität, sportnahen Entspannungsübungen und Vieles mehr gearbeitet. Dabei spielt die Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen, Anregung zum Alltagstransfer, soziale Kompetenz und nicht zuletzt der Spaß an der Bewegung eine wichtige Rolle.
Der Kurs orientiert sich an den sechs Kernzielen des Gesundheitssportes und wird von einem qualifizierten Übungsleiter ausgerichtet.
Termin: 05.09.-28.11.2024 (Anmeldung erforderlich)
10x 90 min
Kosten: 90,00 Euro
Übungsleiter: Ute
AlltragsTrainingsProgramm (ATP)
Ganzkörperkräftigungsprogramm im Alltagsbezug
Zielgruppe des ATP sind Männer und Frauen ab 60 Jahren, die ihren Alltag nachhaltig aktiver gestalten möchten. Das ATP bezieht sich auf das Präventionsprinzip der ‚Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität‘ und soll dementsprechend nachhaltig bei den Teilnehmern wirken.
Termine auf Anfrage
12x 60 min
Kosten: 90,00 Euro
Übungsleiter: Ute
Präventives Ausdauertraining in der Halle
Sie möchten sich gerne wieder regelmäßig bewegen, suchen einen (Wieder-) Einstieg und möchten Ihre Ausdauerfähigkeit verbessern? Dann ist dieser Präventivkurs, für das Herz-Kreislauf System, bestimmt das Richtige für Sie.
Es erwartet Sie ein präventives Ausdauertraining in der Halle (Indoor) mit Gleichgesinnten. In diesem Kurs möchten wir Ihr körperliches Wohlbefinden und Ihre Ausdauerfähigkeit nachhaltig verbessern. Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander und erfahren mehr über die Zusammenhänge von Ausdauertraining und Gesundheit. In der Gruppe erlernen und erfahren Sie unterschiedliche Formen des Ausdauertrainings, mit und ohne Hilfsmittel, mit Spaß und Freude an der Bewegung. Hilfreiche Tipps für zu Hause erleichtern den Transfer in Ihren Alltag.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für ihr Herzkreislauf-System und ihre Ausdauer tun möchten. Anders als bei den klassischen Outdoor Ausdauersportarten Walking, Nordic-Walken oder Jogging, trainiert ihr hier in der Halle. Das Programm besteht aus verschiedenen Ausdauereinheiten sowie leichten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Ziel dieses Kurses ist das Vermeiden von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren Bluthochdruck, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress, sowie den Aufbau von Schutzfaktoren.
Termine auf Anfrage
10x 90 min
Kosten: 90,00 Euro
Übungsleiter: Ute