Montagssport
Wir machen Montags Sport – Montagssport!
Gruppe I – Senioren
Auch wenn wir nicht mehr zu den Jüngsten gehören, gilt bei uns: Jeder macht so mit, wie es die eigenen Möglichkeiten und die Gesundheit erlauben. Denn unser Motto lautet: Hauptsache bewegen!
Jede Übungsstunde beginnen wir mit einer allgemeinen Erwärmung, meist ganz ohne Handgeräte. Anschließend erwartet uns ein abwechslungsreiches Programm mit Übungen aus der Rückenschule, dem Tanzen, Stretching sowie Bauch-Beine-Po. Für den Hauptteil setzen wir gerne ein oder zwei Kleingeräte ein, zum Beispiel den Pezziball, einen Hocker, eine Matte oder den Redondoball.
Zum Abschluss lassen wir die Stunde gemütlich ausklingen – mit wohltuender Entspannung, einer kleinen Massage oder einem lustigen Spiel. So verbinden wir Bewegung, Wohlbefinden und jede Menge Freude in der Gemeinschaft.
Beginn: 17.30 Uhr
Übungsleiterinnen: Ute, Rita
Gruppe II
Bei uns steht abwechslungsreiche Bewegung an erster Stelle! Jede Trainingsstunde beginnt mit einer schwungvollen Erwärmung – mal mit Tanzen, Aerobic oder kleinen Spielen, bei denen Spaß und gute Laune garantiert sind.
Im Hauptteil widmen wir uns der Kräftigung des gesamten Körpers. Dabei kommen verschiedene Trainingsgeräte wie Hanteln, Bälle, Matten, Wackelkissen, Steppbretter, Flexi-Bar und Therabänder zum Einsatz. Unser vielseitiges Programm umfasst Gleichgewichtstraining, Rückenschule, Bauch-Beine-Po, Gesundheitssport und Stretching – kurzum alles, was uns beweglich, stark und fit hält.
Da viele von uns noch berufstätig sind, lassen wir die Übungsstunde bewusst ruhig ausklingen. Mit wohltuenden Einheiten aus der Entspannung, der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), Yoga oder Pilates gönnen wir Körper und Seele eine kleine Auszeit und tanken neue Energie für den Alltag.
Beginn: 18.30 Uhr
Übungsleiterinnen: Ute, Rita
Mittwochssport
Jung, dynamisch und voller Bewegungsfreude – wir sind die neue Sportgruppe unseres Vereins! (18–45 Jahre)
Du hast Lust auf Bewegung, Abwechslung und ein sportliches Miteinander? Dann bist du bei uns genau richtig! Wir probieren gerne Neues aus und bringen jede Menge Vielfalt in unser Training. Auf unserem Sportprogramm stehen unter anderem:
- Volleyball
- Nordic Walking
- Dance Workouts
- Handball
- Fitness-Workouts
- Badminton
- Step-Aerobic
- Tischtennis
Deine Ideen sind willkommen! Wir sind offen für neue Sportarten, kreative Trainingsideen und eure Wünsche.
Jede Trainingseinheit besteht aus einem aktivierenden Warm-up, einem abwechslungsreichen Hauptteil und einem entspannten Cool-down. Dabei wollen wir uns auspowern, unsere Fitness stärken und gemeinsam etwas für unsere Gesundheit tun.
Doch bei uns zählt nicht nur der Sport: Wir möchten Menschen zusammenbringen, gemeinsam lachen, uns gegenseitig motivieren und neue Freundschaften entstehen lassen.
Also: Komm vorbei, mach mit und werde Teil unserer sportlichen Gemeinschaft!
Unsere Trainingszeit: Mittwochs von 19:00-20:00 Uhr
Übungsleiterin: Pia
Ich freue mich über alle Sportbegeisterten.
Nordic Walking
Auch diese gemischte Gruppe gibt es schon seit vielen Jahren. Wir treffen uns immer mittwochs 15.30 Uhr in Zehren an der „Alten Tischlerei“ bei Ute Döring.
Gemeinsam sind wir dann für ca. 1 Stunde auf verschiedenen Routen rund um Zehren unterwegs. Die Walkingrunde wird auch immer mit einer Gymnastikeinheit im Freien ergänzt.
In den Sommerferien sind wir dann abends für ca. 2 Stunden mit integriertem Picknick unterwegs. Dabei verlassen wir auch gerne mal die Ortsbegrenzung und walken durch Wald und Flur.
Für alle lauffreudigen Sportfreund*innen gibt es auch hier die Möglichkeit für ein Schnuppertraining (Walkingstöcke werden gestellt), oder Sie nutzen die Möglichkeit für das Kennenlernen der Technik über einen Präventionskurs, der über die Krankenkasse finanziert wird.
